🏒
Agilita
Práce nohou, změny směru, kontrola těžiště a pohybové návyky důležité pro hokejový pohyb mimo led.
Systematický plán pro hráče a hráčky od 7 let. Program je rozdělený do 4 týdnů, 6 tréninkových dnů týdně a více než 200 cviků napříč agility, core stabilitou, koordinací, mobilitou, reakcí, rychlostí, silou, výbušností a regenerací.
OFF-ICE Starter Pack je 4týdenní off-ice plán pro mladé hokejisty a hokejistky od 7 let. Není to náhodný seznam cviků. Každý týden má jasné zaměření, každý den má konkrétní počet cviků a neděle zůstává volná pro odpočinek.
Program kombinuje pohybové základy, stabilitu, rychlost, sílu, mobilitu i regeneraci. Rodič i hráč díky tomu přesně ví, proč daný blok cvičí a co má v tréninku rozvíjet.
Práce nohou, změny směru, kontrola těžiště a pohybové návyky důležité pro hokejový pohyb mimo led.
Střed těla, rovnováha, držení těla a stabilita jako základ pro bruslení, souboje, střelbu i bezpečný pohyb.
Rytmus, orientace, kontrola pohybu, práce končetin a schopnost zvládat více pohybových úkolů najednou.
Blok zaměřený na rychlost, agilitu, změnu směru, výbušnost a lepší kontrolu pohybu.
Rozvoj rozsahu pohybu, lepší práce těla a doplňkový blok mobility a regenerace pro každodenní přípravu.
Silová cvičení a cvičení s vlastní váhou doplněná o regeneraci, která pomáhá tělu zvládat pravidelný trénink.
Zkušební přístup vám ukáže reálný styl programu – ne jen prázdnou ukázku. Uvidíte, jak vypadá tréninkový day, jak jsou vysvětlené cviky a jestli dítěti sedí forma off-ice tréninku podle jasného rozpisu.
První den odpovídá začátku programu a je zaměřený na agilitu. Hráč projde 10 cviků na práci nohou, změny směru, kontrolu těžiště a základní pohybové návyky důležité pro hokejový pohyb mimo led.
Druhý den navazuje dalším blokem agility. Hráč pokračuje v dalších 10 cvicích zaměřených na práci nohou, změny směru a lepší kontrolu pohybu mimo led.
Pokud vám sedne styl výuky, můžete pokračovat do kompletního 4týdenního plánu. Pokud ne, nic se neděje. Zkušební přístup je tu proto, aby rodič nekupoval naslepo.
Program je rozdělený podle tréninkových oblastí. První týden staví agilitu a core stabilitu, druhý týden koordinaci a rychlost, třetí týden reakce, mobilitu, výbušnost a regeneraci a čtvrtý týden sílu s vlastní váhou.
Celkem 64 cviků v týdnu včetně 9 testovacích cviků.
Celkem 53 cviků v týdnu.
Celkem 50 cviků v týdnu.
Celkem 50 cviků v týdnu včetně 9 testovacích cviků.
Podle dodaného plánu je obsah rozdělený do 11 hlavních oblastí včetně testování. Díky tomu program nepůsobí nahodile, ale vede hráče postupně přes pohybové základy, stabilitu, koordinaci, rychlost, sílu, regeneraci i kontrolu pokroku.
20 cviků zaměřených na práci nohou, změny směru a kontrolu těla.
20 cviků
Střed těla, rovnováha, držení těla a stabilní základ pro hokejový pohyb.
35 cviků
Jednoduché cviky pro lepší rozsah pohybu a uvolnění zatížených partií.
10 cviků
Rytmus, orientace, kontrola pohybu a propojení těla s reakcí.
44 cviků
Mobilita kyčlí, kotníků, hrudní páteře a dalších oblastí důležitých pro zdravý pohyb.
27 + 1 cvik
Cviky zaměřené na rychlé rozhodování, reakční schopnost a práci s podnětem.
17 cviků
Krátké regenerační bloky pro zklidnění těla, uvolnění a návrat do rovnováhy.
4 cviky
Starty, změny směru, rychlost nohou a kontrolované zrychlení.
9 cviků
Základní silové cviky bez složitého vybavení, přizpůsobené mladým hráčům.
41 cviků
Dynamické cviky s důrazem na bezpečné provedení, dopad, stabilitu a kontrolu.
6 cviků
Úvodní a závěrečné testovací cviky pro porovnání výsledků, sledování pokroku a jasnější představu, na čem má hráč dál pracovat.
9 cviků
OFF-ICE Starter Pack dává největší smysl rodičům a hráčům, kteří chtějí mít mimo led jasný plán na každý týden. Program je vhodný pro pravidelný domácí, venkovní nebo tělocvičný trénink bez složitého vybavení.
Program je navržený tak, aby nebyl závislý na drahém vybavení. Většinu cviků lze upravit podle prostoru, který máte k dispozici.
Ano. Obsah je rozdělen podle věku i náročnosti, takže si svou úroveň najde začátečník i pokročilý hráč.
Ano. U měsíčních plánů je možné zrušení bez závazku a další měsíc již není zpoplatněn. U balíčků je zrušení možné pouze za určitých podmínek viz. terms.
Pro VIP ano. Pro Player Pass si je musíte zaplatit samostatně.
Většinu tréninků lze absolvovat s minimálním vybavením. U pokročilejších modulů je již vybavení potřeba.
Ano. Přístup získáš okamžitě po registraci a obsah můžeš procházet podle svého tempa.
Pro hráče a hráčky od 7 let, kteří chtějí růst systematicky, a pro rodiče, kteří chtějí mít jistotu kvalitního rozvoje svého dítěte.